Perbedaan aktivitas fisik dan olahraga apa ya ?
Aktivitas fisik adalah kegiatan apapun yang menggerakan badan dan memerlukan energi, termasuk aktivitas apapun yang membakar kalori. Aktivitas fisik dibagi menjadi tiga :
1. Aktivitas Fisik Ringan
Biasanya saat seseorang melakukan aktivitas ini masih bisa dilakukan sambil berbicara dan bahkan bisa bernyanyi. Contohnya mencuci piring, menyapu, mengepel. Aktivitas fisik ini biasanya memerlukan energi kurang dari 3,5 kilo kalori /menit.
2. Aktivitas Fisik Sedang
Biasanya saat seseorang melakukan aktivitas ini masih bisa berbicara tetapi sudah tidak bisa sambil bernyanyi. Dimana denyut jantung akan meningkat, mulai berkeringat. Contohnya adalah mencuci mobil, memotong rumput ataupun berkebun. Aktivitas fisik sedang ini memerlukan energi kurang lebih antara 3,5-7 kilo kalori /menit.
3. Aktivitas Fisik Berat
Biasanya saat melakukan aktivitas iniorang tersebut sudah tidak bisa berbicara dan juga bernyanyi. Karena hasil keringatnya sudah lebih banyak, nafasnya terengah-engah dan juga denyut jantung semakin meningkat . Contohnya adalah berjalan sambil membawa beban yang berat, mengangkat batu, menggali tanah ataupun menyekop tanah.
Olahraga adalah aktivitas yang dilakukan secara terstruktur repetitif dan juga memiliki tujuan untuk meningkatkan atapun mengembangkan kesehatan. Olahraga ini ada tiga jenis :
1. Latihan untuk daya tahan
Contohnya yaitu seperti Aerobik, Berlari, Lari cepat, Bermain basket/ Sepakbola, Zumba. Pada olahraga ini yang dilatih adalah jantung dan paru-paru. Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Latihan untuk kekuatan
Latihan ini ditujukan untuk melatih kekuatan otot dan sendi. Contohnya seperti Squad, Angkat beban, Plank.
3. Latihan untuk fleksibilitas
Latihan ini adalah melatih peregangan otot dan fleksibilitas kita, sehingga meningkatkan jangkauan gerakan kita dan mengurangi resiko terjadinya cedera. Contohnya seperti Streching, Yoga, Pilates, Taichi.
sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar