CARA MENGATUR NAPAS SAAT BEROLAHRAGA
1. Melakukan Pemanasan
Untuk melakukan ini, cukup berjalan atau jogging dengan kecepatan rendah selama minimal 20 menit. Aktivitas ini bermanfaat untuk menyiapkan tubuh secara bertahap dengam meningkatkan denyut jantung serta penapasan sebelum olahraga yang sesungguhnya. Ketika keringat mulai muncul, hal ini menandakan bahwa tubuh kamu telah "memanas" dan siap berolahraga.
2. Menarik Napas dari Mulut
Menarik napas dari mulut dapat mengatur pernapasan agar tidak cepat lelah saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh tuntutan asupan oksigen yang lebih besar dibandingkan dengan volume oksigen yang disalurkan melalui hidung. Hasilnya, bernapas melalui mulut akan menjadi solusi terbaik.
3. Menyesuaikan Napas dan Gerakan
Cukup dengan bernapas tiap kali mengambil dua langkah, kemudia buang napas sehabis dua langkah. Jika sudah terbiasa, dapat mengambil napas lebih lama dengan pola yang sama.
4. Berolahraga di Lingkungan Hangat
Penting untuk memilih tempat olahraga di lingkungan yang hangat dan lembab. Hal yang perlu diwaspadai adalah terjadinya hiposia saat berolahraga, yakni kurangnya pasokan oksigen dalam sel dan jaringan tubuh untuk menjalankan fung si normalnya. Ini merupakan kondisi berbahaya karena bisa mengganggu fungsi organ tubuh.
sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar